酒店經紀孕婦飲食原則 台中抽水肥

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酒店經紀孕婦飲食原則 台中抽水肥

帖子 由 Admin 于 周一 九月 14, 2015 6:52 am

最佳解答: 懷孕期營養素的需要量:一、熱量:1、在懷孕之第一期(一~三個月)並不需要增加熱量。2、第二及第三期則每日需增加三百卡。(二杯脫脂牛奶+二片冰淇淋土司麵包=三百卡)。二、蛋白質:懷孕之第一、第二、台中抽水肥和第三期蛋白質分別應比平時多攝取2公克、6台中通水管公克、和12公克。(1杯脫脂牛奶含蛋白質8公克)。三、礦物質及維生素:  懷孕期各種礦物質及果汁機維生素的需要量大都比平時高酒店經紀,其中以鈣質、鐵質、維生素B6及葉酸較為重要。四、鈣質:  懷孕期如酒店經紀果鈣質攝取不足,會降低新生兒骨骼之密度,也可能造成日後母親較易發生骨質疏鬆症。因此在懷孕第二、三期每酒店小姐日需增加五百毫克的鈣質。牛奶是鈣質的最主要來源,因而建議冰淇淋機孕婦每日應喝2-3杯牛奶。(1杯牛奶鈣質含量約為二百八十毫克)。五、鐵質:  孕期因為血流量增加,因此鐵的需要量台中通水管應比平時增加。故建議孕婦於懷孕第三期,每日補充三十毫榨汁機克鐵質。動物肝臟中鐵質含量豐富,孕婦台中抽水肥可多攝取;或補充含鐵霜淇淋機之補充劑。維他命C的食品如柳丁、橘子等共食。六、維生素B6:  孕期中由於對維他命B6之需要量增加,孕婦可多攝取富含維他命B6之食物如:肉類、內臟、蛋等。植物性食品新北市清潔公司中維他命B6的可利用率榨汁機乃低於動物性食品,因此素食者應特別注意維他命B6的營養狀況。七、葉酸:  胎兒和母體的成長有賴於葉酸之供應,而紅血球的形酒店小姐成也需要葉酸,所以孕婦需增加葉酸的攝取。台中通馬桶葉酸最好的來源為肝臟、綠色蔬菜及某些水果,因此建議孕霜淇淋機婦應多攝取這類食物則較不易造成缺乏。含有豐富葉酸的食物一覽表:食物葉酸含冰淇淋機量(微克╱一百公克)小麥胚芽257酵母150小麥麩134卵黃121肝臟、牛肉80煮過的菠菜60一微克等於千分之一毫克 孕婦的一日食譜建議:  每日可攝取3.5碗飯、7兩肉、2杯台中通馬桶脫脂奶、2份水果、3碟青菜及2湯匙油。此份食譜可供給二千卡熱量,九十三公克蛋白質,六十五公克脂肪,酒店經紀二百五十四公克醣類。孕婦在懷孕期間,除了需注重營養外,還應新北市清潔公司特別注意不可吃太油膩食物,忌食甜食,多吃青菜,適當運動。(1碗飯=2碗稀飯=2碗麵=4片土司=1個饅頭,1兩肉=1個蛋=1塊豆腐,1份水果=1個柳丁=2個蓮霧=8粒葡萄=半條香蕉,1杯脫脂奶=3湯匙脫脂奶粉)。

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